Hátfájás jobbra és balra. Hasfájás 18 oka, 3 fajtája, 13 tünete és 11 kezelési módja
Tegnap elküldtem második tanácsomat.
Az idegszál becsípődés hatékony gyógyítása.
Íme, a hátfájás jobbra és balra, amely segíthet a hátfájásodon. A harmadik tanács Az utolsó, nagyon hatékony lépésnél szükséged lesz segítségre.
Te fekszel a földön. Segítőd megfogja a bokádat és kb 45 fokos szögben felemeli. Ezek után elkezdi húzni a lábadat Tőled elfelé.
Akkora erővel húzza, hogy Téged ne kezdjen el húzni a földön. Ezzel a gyakorlattal a lumbális gerincet kezditek távolítani.
Ezt többször meg kell majd ismételni, mert a segítő el fog fáradni viszonylag rövid idő alatt. Ha átlagos becsípődésről van szó, kicsit jobbra-balra meg lehet mozgatni húzás közben a lábat.
Ez nagyon jól fog esni minden esetben.
+1 ráadás:
Ezzel a gyakorlattal ártani nem tudsz. Gerincsérvnél is lehet alkalmazni.
Ezzel a gyakorlattal teret adsz a csigolyáknak és ugyanazt a hatást el tudod érni, mint egy denevérpaddal. Néhány jó tanács a segítődnek: amikor húzza a lábadat, ne karból húzza, hanem inkább testből.
- Csigolyaközi osteochondrosis
- 6 villámgyakorlat hátfájás ellen | Well&fit
Ha ezt masszázs ágyon tudjátok csinálni, vagy bármilyen stabil ágyon, kicsit könnyebb lesz beledőlve húzni. A húzás végén nagyon óvatosan engedd vissza a lábat és hajlítsd be térdnél a visszaengedés során.
Először azt az oldalt hajlítsd be visszaengedésnél, amelyik az egészségesebb, és csak után a másikat. Remélem, hasznosak voltak a tanácsaim!
Ha bármilyen kérdésed van, kérlek, írd meg nekem egy válaszlevélben! Ha nem boldogulsz segítek neked.
- Kenőcs arthrosisra
- Hátfájás: Törzsfordítás jobbra és balra (kép)
Online időpont foglaláshoz kattints ide. Hát és derék problémára kinesio tape felragasztás nagyon gyakori hátfájás enyhíti a fájdalmat és esetenként a problémát is meg tudja szüntetni. Kinesio tape derék ragasztásának betanításáért kattints ide.
