Hosszan tartó hátfájás

Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » Fókuszpontban: a gerincpanaszok Mintha egy vírusos megbetegedésről lenne szó, olyan tömegesen fordul elő napjainkban a hátfájás ­ különösen a éveseknél. A fiatal nők még inkább veszélyeztetettek, mint a fiatal férfiak. Mi történik tulajdonképpen a hátunkban? Ma mártudjuk,hogy a hátproblémák mögött csak ritkán húzódik meg valamiféle kóros elváltozás, például sérült porckorong, eldeformálódott csigolya, ingerelt ideg vagy gerincferdülés.

A 15 év felettieknél szinte kivételnél nélkül kisebb-nagyobb elváltozást lehet felfedezni. Mégis, egyesek egyáltalán nem éreznek fájdalmat, mások hosszan tartó hátfájás, akiknél alig észlelhető valamiféle rendellenesség, hihetetlenül szenvednek. Talán szimulálnak? Nem, semmiképpen sem. Kiefer, J. Régebben azért fájt az emberek háta, mert túlságosan nehéz fizikai munkát kellett végezniük.

Ma pedig a modern, mozgásszegény életmód miatt kínlódunk. Szinte semmi megerőltetés nem éri testünket, egész nap csak ülünk az íróasztal mellett, majd átülünk az autóba, este pedig a tévé előtt, a moziban vagy az étteremben kuksolunk Hosszan tartó hátfájás következmény: izmaink elsatnyulnak, és ezzel kitűnő alapot teremtenek az enyhébb vagy súlyosabb hátfájdalmaknak.

Gerincoszlopunk a kisebb hibákat, sőt a komolyabb károsodásokat is könnyedén tudná korrigálni, ha tartóizomzata elég erős lenne. Az esetek többségében azonban éppen ez hiányzik. De vajon miért van olyan sok fiatal is az érintettek között, akiknek teste még természettől fogva feszes, akik lényegesen többet sportolnak, és fitnessklubokban igyekeznek megőrizni kondíciójukat?

Mai tudásunk szerint nemegyszer lelki okokra vezethető vissza a hátfájás. Kísérletek igazolják, hogy azoknak, akik teljesen jól érzik magukat a bőrükben, ritkábban fáj a hátuk, pedig az ülő- vagy állómunka, a kicsavart testtartás vagy a megerőltető emelgetés kifejezetten hajlamosítaná őket a hátfájásra.

A mai fiatalok fő gondja, hogy nem tudják elereszteni magukat, hiszen már az általános iskolában állandó teljesítménykényszerben és stresszben élnek: aggódás a jegyekért, küzdelem a jól jövedelmező állásokért ­ mindenkinek mindennap bizonyítania kell, hogy kiválóbb a többieknél.

Így a lelki feszültség miatt a hátizmok is tartósan feszülnek úgy, mintha folyton csak horrorfilmeket néznénk. Még ennél hosszan tartó hátfájás rosszabb, ha elveszítjük minden reményünket, és csüggedésnek adjuk a fejünket. Az agyban a fájdalomközpont ugyanis közvetlenül az érzelmi központ mellett található.

Mindkettő kölcsönösen kihat egymásra ­ pozitívan és negatívan egyaránt. A hátfájás másik fajtája, a hirtelen fellépő isiász vagy lumbágó megjelenésekor rendszerint a következő történik: egy rossz mozdulat következtében két csigolya széle összeakad, a köztük levő porckorong kiboltosul, és a körülöttük levő izomzat azonnal megmerevedik. Tulajdonképpen "sínbe teszi" a hátgerincet, hogy a csigolyák között kilépő idegeket megvédje a sérüléstől.

A jól ismert lumbágó isiász tehát tulajdonképpen egy hosszan tartó hátfájás izom-összehúzódás, mely szép lassan magától elmúlik, amint a csigolya és a porckorong normális helyzetébe visszacsúszik. Mégis komolyan kell venni az első figyelmeztetést: ez ugyanis azt jelenti, hogy a hátgerinc tartóizomzata túl gyenge ahhoz, hogy a csigolyamozgást kiegyensúlyozza.

Mitől fáj, nyilall a derekam? Az orvos szerint ezek a legyakoribb okok

Amennyiben a rossz mozdulatkor a porckorong annyira beszorul, hogy rostos tokja elszakad, zselészerű belső magja kidudorodhat, és nyomást hosszan tartó hátfájás ki egy idegre. A helyzet akkor válik igazán veszélyessé, ha a massza magát a gerincvelőt is nyomja.

Ez a kisujjnyi vastagságú főidegpálya ugyanis a szervezet legfontosabb "adat-autópályája", melyen a fej és a test között szakadatlanul parancsok "rohangásznak" fel és alá.

Minden egyes csigolya között "főútvonalak" ágaznak el ­ ezek az idegpályák, melyek sok-sok testfunkciót irányítanak. Normális körülmények között a csontos csigolyagyűrűk kellő védelmet nyújtanak a gerincvelő és az onnét kilépő idegek számára. Amennyiben azonban a rendkívül érzékeny idegfonatokat egy ponton valami hosszan tartó hátfájás, egész funkciócsoportok bénulhatnak meg.

Például az ágyéki idegek többek között a lábmunkáért is felelősek, és pontosan az ágyékrészen levő S-kanyarulatban lépnek ki, ahol a csigolyák nagyon könnyen elcsúsznak. Ezért igen gyakran kerülnek erős nyomás alá. A következmény: hosszan tartó fájdalom, sőt nemegyszer lábbénulás.

Amennyiben rövid időn belül sem enyhül, mielőbb meg kell szüntetni, mert az idegek hosszan tartó fájdalom esetén megkezdik a "fájdalomemlékezet" kiépítését.

Még ajánljuk

Megváltoznak, egyre érzékenyebbek lesznek, és már a veszélytelen ingerekre is túlérzékenyen reagálnak, ok nélkül "fájdalomriadót fújnak". Úgy tűnik, ez a jelenség a magyarázata annak, hogy oly sokak életét keseríti meg a krónikus fájdalom. Pedig valójában gerincoszlopukon semmiféle olyan károsodás nem mutatható ki, mely e tartós szenvedést indokolná.

Hogyan csillapítsuk a fájdalmat? Használjunk meleg vizes palackot, vérkeringést serkentő, görcsoldó kenőcsöket vagy homeopatikus szereket. Amennyiben hátfájás gyógyszere nem hoznak enyhülést, ne riadjunk vissza a fájdalomcsillapítók alkalmazásától sem, melyek egyúttal izomlazító és gyulladásgátló hatásúak.

Ha ezek után sem csökken a fájdalom két napon belül, feltétlenül menjünk el az orvoshoz. Legkésőbb az első lumbágó után tennünk kell valamit tartásunk javításáért, hogy a csigolyák és a porckorongok hosszan tartó hátfájás csússzanak el olyan könnyen a helyükről. Az egészséges gerincoszlop titka az erős has- és hátizom, ezért elsősorban ezek edzésére kell összpontosítanunk.

A mozgás egyébként valóságos táplálék a porckorongok számára.

• A gerincfájás típusai, okai és kezelései - KÉSZ
• Tudjon meg többet a különböző fájdalomtípusokról, illetve arról, hogy mi állhat a hátterükben.
• Hátfájást kapott

Modern életmódunk sajnos szinte halálra éhezteti őket. A porckorongokhoz a nyomó- és a szívóerők hatására jut el a táplálék.

Nyújtáskor mozgás során vagy fekvő helyzetben a testfolyadék beáramlik a porckorongokhoz, és ellátja őket a szükséges tápanyagokkal. Amikor a test súlya ismét összenyomja a puha csigolyapárnákat, a salakanyagokkal teli folyadék eltávozik ­ és ezután megint új táplálékszállítmányra lenne szükség.

Wellness Hírek Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat Írta: termalonline. Címke: fejfájásfizikoterápiagerincízületgyógytornászhátfájásízületi betegségekízületi elváltozáskerékpározásmozgásszervi panaszokülőmunkavisszeres panaszok Az irodai munka általában nem csak nyolc óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk.

Többségünknél a gerincoszlop túlságosan össze van nyomva, és ritkán van lehetősége a megnyúlásra, hiszen sokáig tartózkodunk egyféle testtartásban. Ennek következtében a porckorongok kiszáradnak, méghozzá sokkal hamarabb, mint ahogy azt a természet rendje diktálná.

Hasfájás okai felnőtteknél – 6 gyakori kiváltó ok

Mint lökésgátlók vagy ütközők kevésbé tökéletesen működnek, így sokkal könnyebben létrejönnek a beakadások, a becsípődések és a rostszakadások. Ha nem is sportolunk, időnként legalább a hátunkat tornáztassuk meg egy kicsit, hogy megmozgassuk a gerincet és a csigolyákat.

Az izmok egyébként anélkül, hogy bármi rosszat tennénk, az életkor előrehaladtával maguktól is sorvadnak.

Nyitólap » Betegeknek » Betegségekről » Nem mindegy, meddig és hogyan köhögünk! Nem mindegy, meddig és hogyan köhögünk! Az őszi-téli hónapokban gyakoriak a felsőlégúti megbetegedések, amelyeknek egyik velejárója a köhögés. Mint dr. A köhögést a szezonális náthán, influenzán kívül az asztma, az allergiás nátha, az idült hörghurut, s olyan nyálkahártya-eltávozások is előhívhatják, mint például az orrpolip.

Ezt nevezik a természetes izomvesztés folyamatának. Ezért már fiatalon meg kell kezdenünk a testedzést, hogy megakadályozzuk a túlsúlyt, mely nem csak külsőnkre nézve előnytelen, de a "gerincünknek" is árt. A mozgás önmagában még nem elég. Ellenkezőleg: ha csak abban merül ki, hogy rengeteget dolgozunk a háztartásban, kemény kerti munkát végzünk, ájulásig teniszezünk vagy testformálásra járunk a fitness-stúdióba, inkább ártunk a gerincünknek.

Ezek ugyanis mind egyoldalú mozgások, melyeknél mindig csak egy bizonyos izomcsoportot veszünk igénybe. A többi izom ezzel szemben alulfejlett marad.

Pedig az összes végtagot, mint ahogy a gerincet is, izompárok mozgatják. Az egyik összehúzódik, a másik enged, majd fordítva. Egyoldalú mozgás esetén bizonyos izmok túl erősek lesznek, és még alapállapotban, tehát pihenés közben is megfeszülnek, ezért ezekkel szemben a nem edzett, laza izmok nem tudnak kellő ellenállást kifejteni. Azaz nem jön létre az egyensúly az izompárok között. Így még inkább rossz hosszan tartó hátfájás veszünk fel, és megnövekszik a csigolyák, valamint a porckorongok elmozdulásának veszélye.

Ülőmunka és stressz: garantált nyak- és hátfájás

Az izompároknak tehát egyforma erőseknek kell lenniük. Sajnos szándékosan csak a felszínen lévő, alakformáló izomrészeket tudjuk befolyásolni.

Pedig a hát stabilitása szempontjából sokkal fontosabb az alattuk elhelyezkedő autochton akarattól független mélyizomzat. Ez a legfinomabb izomrostokból álló fonat köti össze egymással a csigolyákat.

E rejtett szintet pedig csak speciális tréninggel dolgoztathatjuk meg. A mélyizomtorna gyakorlatai során a mélyebb izmokat úgy mozgathatják meg, hogy közben az izmok alapfunkciójuknak megfelelően működnek.

Nem mindegy, meddig és hogyan köhögünk!

Így arányosabb testtartást és testformát érhetünk el, miközben megszűnnek a fájdalmak, és nő a teljesítőképesség is.

Az egészségeseknek mindenféle mozgás jót tesz. Ha azonban valamilyen probléma van a gerincünkkel, nem árt az óvatosság, különben még nagyobb kárt is okozhatunk magunknak. Értelemszerűen azok a sportágak a legmegfelelőbbek, melyek mindkét oldalt egyformán és kíméletesen terhelik: gyaloglás, sétálás, lovaglás, sífutás stb.

Tilos azonban a tenisz, a golf, a sílesiklás, a futball. Problematikus a kocogás csak normál súlyúaknak, kellően ruganyos cipőbena kerékpározás csak magas kormánnyal, hosszan tartó hátfájás ne kelljen meggörnyednünkaz úszás a gyors- és a hátúszás jó, a mellúszás nem, mert túlságosan meghajlik a gerinc.

A hát csak akkor marad egészséges, ha megdolgozunk érte, azaz rendszeresen edzünk. Ezt semmilyen orvos vagy gyógyszer nem spórolhatja meg nekünk! Sokak számára talán ez a felismerés a legfájóbb A hideg csökkenti a fájdalmat és az ödémás duzzanat keletkezését. Tegyen egy zacskóba jégkockákat, és masszírozza át vele az érintett területet. Nagyon praktikus a hideg és meleg pakolásként is használható tömlő. Ebben olyan anyag található, ami mélyhűtőben deformáló osteoarthritis az 1.

Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat

fokú kezelés lehűtés után is könnyen formálható, az adott területhez igazítható, és percek alatt forró vízben felmelegíthető. Mivel a hideget és a meleget is sokáig tartja, önállóan és mindenféle pakolások, borogatások kiegészítésére egyaránt kiváló.

Enyhébb és középsúlyos gerincfájdalmak csökkentésére jó hatású a fűzfa- és tölgyfakéreg főzete is, mert a benne található szalicilátok kitűnő fájdalomcsillapítók: 1 liter forró vízben 5 percig főzzük, majd percig hagyjuk ázni a kéregdarabokat. Leszűrés után öntsük a fürdővízhez, vagy készítsünk belőle pakolást az előzőekben leírt módon.

Nagyon fontos a testsúly rendezése. Amenynyiben testsúlyfeleslegünk van, nagyobb teher hárul a gerincoszlopra, sőt néhol a normális S alakú görbület és a fiziológiás hajlatok is eltorzulnak.

Veszélyes vagy biztonságos

Ezért próbáljuk meg a súlyunkat normalizálni. Enyhébb esetben elegendő lehet a heti egy zöldség- gyümölcsnap vagy lékúra és a vacsora kalóriatartalmának megszorítása is.

Komolyabb súlyfeleslegnél azonban célszerű orvosi felügyelettel hosszabb léböjtkúrát, diétát, esetleg akupunktúrát végezni. Kevesen tudják, hogy a szövetek sav-bázis egyensúlya mennyire meghatározó lehet a fájdalom keletkezésében. Ha túlzottan "savasak" az ízületek és a környező lágyrészek, fájdalom és gyulladás alakulhat ki bennük. Ezért érdemes hát- és izomfájdalmaknál lúgosító zöldség-gyümölcs-gabona-burgonya alapú ételekre áttérni, az állati fehérje, főleg a húsok fogyasztását radikálisan korlátozni.

A bázikus lúgos gyógyvizek és porok átmeneti használata ebben hosszan tartó hátfájás időszakban is ajánlott. A lumbágó hátterében gyakran emésztési zavarok állnak. A székrekedés és puffadás miatt elődomborodó nagy pocak hatására az ágyéki gerinc hajlata fokozódik. Ezért a csigolyák közül a porckorongok könnyebben kicsúsznak és becsípődnek. Ha hosszan tartó hátfájás visszatérő lumbágónkhoz emésztési zavar is csatlakozik, ne késlekedjünk az utóbbi rendezésével sem, különben mindenféle kezelés hatása csak átmeneti lesz.

A rostos székletlazítók, a gyógynövény tartalmú és illóolajos emésztésserkentők, a gyümölcslevek, gyógyvizek és a savanyított tejtermékek rendszeres vagy kúraszerű használata még makacs esetekben is eredményes lehet.