Fájdalom a vállízületben
- Vállízületi fájdalom
- Átutalásos Fizetési mód Ha átutalással szeretnéd kiegyenlíteni a csomag árát, akkor ezt a fizetési módot neked találták ki.
- A csípő csontritkulásának kezelése
- Mi okozhat vállfájdalmat? - A vállízületi arthrosisról
- Gélek osteoarthritis kezelésére
- A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak.
- Vállfájdalom 51 fajtája, 11 oka, 22 tünete és 5 kezelési módja [teljes]
Vállízületi porckopás állhat a vállfájdalom mögött? Kérlek, ajánld másoknak is: Neked is ismerős az az érzés, amikor a vállfájdalmaid megnehezítik a mindennapi teendőidet? Amikor már a fésülködés is nehézséget okoz, hiszen alig tudod a fejed tetejéig felemelni a karodat.
Ismeri a vállfájdalom négy leggyakoribb okát?
Nem is beszélve arról, amikor le kellene venni egy tányért vagy egy bögrét a felső polcról. Vagy éppen a csilláron üldögélő porcicákat szeretnéd elérni a tollseprűvel.
Ekkor a válladba hasít az az ismerős fájdalom, amelyet akár még ropogó hang is kísérhet. Ami egy pár éve még könnyű feladatnak tűnt, az egyszerre szó szerint elérhetetlen lett. A karod mozgása beszűkült, és nem tudsz már olyan egyszerű mozdulatokat véghez vinni, amelyeket korábban még könnyedén megtettél.
A vállfájdalmakról
Ha Te is ezt tapasztalod, akkor nagy valószínűséggel vállízületi porckopás áll a fájdalom és a kötött orvosi térdkezelés hátterében. Előfordulhat az is, hogy a fenti teendők még nem okoznak Nálad ekkora fájdalmakat, inkább tompa fájdalom kíséri a mozdulataidat.
Azt is tapasztalhatod, hogy csak a reggeli órákban jelentkezik a merevség és a fájdalom, de később a vállad úgymond bejáratódik. Így már ebédnél könnyedén le tudod venni azokat a bizonyos a tányérokat a polcról. Emiatt talán nem is foglalkozol annyira a problémával, mondván, biztosan csak kicsit meghúztad vagy elaludtad az éjszaka a válladat.
Pedig valószínűleg a vállízületi porkopás elején jársz éppen, amivel igenis muszáj foglalkoznod, ha a későbbiekben el akarod kerülni a nagyobb fájdalmakat. Éppen ezért most összefoglaltam a számodra, hogy mi állhat a vállízületi porckopás hátterében, és miért is olyan fontos, hogy ne vedd félvállról a problémát.
A cikkben megtudhatod azt is, hogy milyen tényezők erősíthetik fel a folyamatot, és Te hogyan tehetsz ezek ellen. Mi állhat a háttérben? Azt már biztosan Te is tudod, hogy az ízületekben egymással találkozó csontok végét porcok borítják.
Vállízületi porckopás állhat a vállfájdalom mögött?
Ezek segítenek Téged abban, hogy a mozgásod fájdalommentes lehessen. Hiszen a csontvégek nem egymáson, hanem az erre kitalált ruganyos porcokon csusszannak el. A porcok pedig egészséges állapotukban szerencsére igen jól bírják a strapát. Azonban sajnos a korunk előrehaladtával a porcaink szépen lassan veszítenek a folyadékmennyiségükből és az őket felépítő anyagukból. Ez egy idő után olyan mértékűre fokozódik, hogy a porcok nem képesek többé ezt a mozgáskönnyítő funkciójukat betölteni.
Bizony a porckopás a vállízületedet is érintheti! Például akkor, amikor felemeled roppanás a nyaki gerincben karodat. Emiatt lehet az, hogy a mindennapi teendők megkeserítik a mindennapjaidat, hiszen a vállízületi porckopás esetén a porc, mint védőpajzs szinte eltűnik.
A csontok pedig egymással érintkeznek mozgás során, ami hatalmas fájdalommal jár. Hiszen a csontjaid dörzsölik, súrolják egymást. A csontok felszínén található csonthártya pedig idegvégződésekben igen gazdag, emiatt a fájdalmat is fokozottabban érezheted.
Hova fajulhat ez az egész?
Gondolj csak bele, hogy a vállízületed mekkora mozgásszabadságot biztosít már persze, amíg nem alakul ki a vállízületi porckopás a számodra. Hiszen egész karkörzéseket tudsz a vállízületednek köszönhetően megcsinálni. Teljesen fel tudsz nyúlni a térd arthrosis kezelése 3 fölé, ha el fájdalom a vállízületben érni a legfelső polcot.
Akár hátra is tudod nyújtani az egész karodat, mint annak idején a váltófutóversenyeken, amikor vártad, hogy a csapattársad a stafétabotot a kezedbe tegye. Folyamatos körkörös mozdulatokkal pedig képes vagy még ablakot is pucolni. De a végtelenségig sorolhatnám, hogy mi mindenre használjuk még a mindennapok során a vállízületünket!
Vállízületi porckopás esetén azonban ezeknek a tevékenységeknek csak egy töredékét leszel vagy már vagy is képes elvégezni. Hiszen a porckopás miatt minden mozdulat fáj, ráadásul a fájdalom még a nyakadba is sugározhat, fájdalom a fájdalom a vállízületben pedig jelentősen bemerevedhet. Szépen lassan a porckopás és a fájdalom fokozódásával pedig teljesen beszűkülhet a mozgásod. Hiszen a porckopás folyamata sajnos nem áll meg, hanem csak fokozódik. Végül a folyamat teljes ízületi merevséghez vezethet, vagyis a vállad fokozatosan beáll, mintha befagyott volna.
De ne aggódj! Te is tehetsz az ellen, hogy a vállízületi porckopásod idáig jusson. Az első és legfontosabb dolog, hogy megértsd, hogy az idős életkoron kívül még milyen okok állnak a vállízületi porckopás hátterében, amelyek felgyorsíthatják a vállízületi porckopás folyamatát.
Mi gyorsíthatja a folyamatot, és mit tehetsz ellene akár fájdalom a vállízületben ma? Ha helytelenül tartod magadat Néha nem is kell messzire mennünk, ha a vállízületi porckopás okait keressük.
Csupán egészen az otthoni fotelünkig vagy székünkig. Amennyiben gyakran féloldalasan ülsz, akkor az egyik válladat jobban terheled, mint a másikat. Például számítógépezés közben az tompa fájdalom a hát közepén egykezes használata miatt teljesen elferdülhet a testtartásod.
Ezen az is ront, ha az egér túl magasan van, emiatt az egyik válladat folyamatosan meg kell emelned kicsit, így az fokozottabb terhelést kap. Állítsd be a számítógépezéshez használt székedet úgy, hogy a vállad leengedett állapotba kerüljön!
Vállfájdalom és kezelése
Az alkarodnak és a felkarodnak ehhez egy merőlegest kell bezárniuk egymással. Hasonló féloldalas terhelést kaphat a vállad akkor is, ha a mindennapokban ferdén ülsz a fotelben. Nálad úgy van elhelyezve a televízió, hogy pontosan szemben ülj vele?
Fontos, hogy a tévézéshez ne kelljen elfordulnod valamelyik irányba. Ha ez nem megoldható, mert két fotel is van a televízió előtt, akkor váltogasd a kettőt.
Egyik nap a baloldaliból, másik nap pedig a jobboldali fotelből nézd a tévét, így nem mindig ugyanazt a válladat terheled. Arra is figyelj, hogy bevásárlásnál ne csak az egyik kezeddel cipelj nagyobb súlyt.
Vigyél inkább két szatyrot, és próbáld meg egyforma súlyú élelmiszerekkel megpakolni őket.
- Reuma ízületi gyulladás
- Paroxizmális térdfájdalom
- Vállízületi gyulladás kezelése lökéshullámmal
- Debreceni Kardiológiai Klinika Krónikus fájdalom a vállízületben.
- A csípőízület coxarthrosisa 1 kezelés
Ha pedig kerekes bevásárló táskád van, akkor hol az egyik, hol a másik kezeddel húzd magad után! Fontos, hogy a mindennapi életben is figyelj a helyes testtartásodra! Hiszen hosszútávon ezek az egyoldali apró terhelések összeadódnak, amelyekért a jobban terhelt vállízületed nem lesz olyan hálás.
Ha nem sportolsz Azonban nem csak a terhelés, hanem a terhelés hiánya is vezethet vállízületi porckopáshoz. Pláne a már említett helytelen testtartásban végzett egész napos ülés!
A rendszeres testmozgást végzők körében jóval később és kisebb mértékben alakul ki a porckopás folyamata. Így érdemes Neked is minél előbb belekezdened a sportolásba! Ez pedig amiatt van, mert a porcokban nincsenek erek. Hasonlóan egy szivattyúhoz, a porcaink mozgás hatására kapják a környező szövetektől a tápanyagokat az őket körülvevő ízületi folyadék által.
Éjszakai vállfájdalom (Dr. Szabó-Kocsis Krisztina reumatológus)
Ha keveset és ritkán mozogsz, akkor a vállaidban található porcok kevesebb tápanyaghoz jutnak, így még hamarabb kialakulhat a vállízületi fájdalom a vállízületben. Hiszen nincsen miből újjáépíteni a porcokat. A sportolással megerősített váll fájdalom a vállízületben található izmok pedig képesek levenni a vállízületi porcaidról a terhet, így azok lassabban fognak elkopni.
Igyekezz minél rövidebb ideig egy helyben ülni! Itt nem kell mindig egy órás sportolásra gondolnod. Az is jót tesz, ha legalább óránként felállsz a fotelből és sétálsz kicsit a lakásban. Közben nyújtózkodj, mozgasd át és húzd kicsit hátra a vállaidat!
Ha nincs a porcaid számára tápanyag Nem csak a mozgáshiány miatt juthat kevés tápanyag a porcaidhoz. Ugyanis amennyiben nem viszed be a porcaid számára szükséges tápanyagokat, akkor hiába a mozgás, a porcok nem tudnak miből felépülni. Hiszen egy házat gyakori hátfájás lehet tégla nélkül felépíteni!
Éppen ezért fontos, hogy táplálkozással és jó minőségű porcerősítőkkel juttasd be ezeket a tápanyagokat napi szinten a szervezetedbe.
Ezek akkor is segítenek, ha már kialakult a vállízületi porckopás? Azzal, ha odafigyelsz a testtartásodra, illetve napi szinten fájdalom a vállízületben valamit, megelőzheted a további porckopást.
Gyógytornával és megfelelő porcerősítővel pedig rengeteget tudsz javítani a már kialakult vállízületi porckopásodon.
