Fájdalom a gerinc bal oldalán lent

S gyógytorna Ha a fájdalom még nem olyan erős, és van rá módod, azonnal feküdj le a földre. Húzd fel a jobb lábadat térdből, majd bal kezeddel is segítve óvatosan fordítsd bal felé.

Az isiász - ülőideg gyulladás kínzó fájdalmat okoz - Dr. Zátrok Zsolt blog

Koncentrálj közben a deréktájra, figyeld a mozdulat hatását. Vidd vissza a térdedet függőleges csípőízület kezelésére szolgáló gyógyszerek, majd ereszd vissza. Ezután a másik térdedet húzd fel.

Fontos, hogy ne erőből csináld, hanem finoman, óvatosan.

Legutóbbi hozzászólások

Ezek a mozdulatok kioldhatják az izomgörcsöt, mielőtt az rögzülne. A fájdalmat ugyanis a csigolyák közti, érzőidegekkel teli tok becsípődése okozza.

Védekezésként a gerinc melletti izmok összehúzódnak, rögzítve a kóros helyzetet. Ha mégis sikerül ezeket az izmokat szétnyitni, ellazítani, a tok nem gyullad be, hamarabb jön rendbe fájdalom a gerinc bal oldalán lent derék. Tehermentesítés, tüneti kezelés Ha nagyon erős a fájdalom, nem is kell tanácsolni, ösztönösen próbálod tehermentesíteni a gerincedet.

A hátfájás típusai

Tehermentesítés: Akár magzatpózba hajtod magad, akár a hátadon fekve, lábaidat felpolcolva ernyeszted el a sérült gerincet, segíthet. Ebben a helyzetben az izmok ellazulhatnak. Aktív terápia, gerincnyújtás: Az is segíthet, ha a földön fekve lábadat egy székre teszed.

A combod függőleges tartásban legyen, karok lent. Lassan és hosszan nyújtsd a fejtetődet és a farokcsontot az ellenkező irányba. Mindeközben derekadat szorítsd a földhöz.

Ha jobban érzed magad, nyújtsd a karokat a fejed fölé, és felváltva nyújtózz hol a bal, hol a jobb karoddal. A gyakorlat hatására javul a vér- és a nyirokkeringés, gyorsabban távoznak a fájdalmat okozó salakanyagok.

Ízületi fájdalmat okozhat a koronavírus

Az enyhe melegítés is lazítólag hat. Finom lágyrészmasszázzsal enyhítsd az izomgörcsöt.

Az alhasi fájdalom tünetei és háttere Az alhasi fájdalom tünetei és háttere Kapcsolódó tünetek: hasfájás akut has Alhasi fájdalmak nem csupán a nőket érintik a menstruáció idején, hiszen a férfiak esetében a prosztatát, illetve a heréket érintő betegségek gyakori velejárója is.

A fájdalomcsillapító illóolajok jól esnek ilyenkor. Válassz a következőkből: eukaliptusz, rozmaring, ánizs, kakukkfű, majoránna, zsálya. A fájdalomcsillapító krém is enyhítheti a tünetet.

A herefájdalmat több szempont szerint is osztályozzuk:

Tegyél fájdalomcsillapító tapaszt a sajgó helyre. A kineziológiai tapasz is segíthet. A tüneti csillapítás után szüntesd meg a kiváltó okokat.

Testtartás, sport Azért alakulhatott ki a lumbágó, mert nem elég erősek a gerincizmok. Kezdd el a gerinctornát.

El is járhatsz foglalkozásokra, de akár otthon is végezheted. A megfelelő programok elérhetők. Ügyelj a helyes testtartásra ülés és állás közben is.

Dinamikus Gerinctréning 25 perc

Nehéz tárgy felemelése előtt egyenesítsd ki a derekadat, azaz ne derékból emelj. Sportolj többet, az egész testedet edzd.

Járj rendszeresen úszni.